גיא מזרחי

הרצאה חווייתית על איך להתכונן למבחנים בצורה אופטימלית ולהפוך לחץ מאויב לחבר.

"קיימות שתי אסטרטגיות עיקריות שאנחנו יכולים לאמץ על מנת לשפר את איכות החיים. האחת היא לנסות להתאים את התנאים החיצוניים כך שיהלמו את מטרותינו. האחרת – לשנות את האופן שאנו חווים תנאים אלו."

 – מיהאי צ'יקסנטימיהאי –

גיא מזרחי פסיכולוג בתחום הספורט והביצוע:

• בעל תואר שני בפסיכולוגיה של הספורט ומנחה קבוצות.  
• יוצא יחידה מיוחדת וספורטאי הישגי לשעבר.
• חבר הנהלה באיגוד הפסיכולוגיה של הספורט והביצוע ומרצה בנושא ביצועים בקמפוס "שיאים" באוניברסיטת תל אביב.
• ניסיון רב בנחייה וליווי קבוצות לשיפור ביצועים דרך חיזוק מנטלי.
• ​מלווה ספורטאים הישגיים, בני נוער, ארגונים עסקיים, מכינות קדם צבאיות. ועמותות בחיזוק יכולות ההתמודדות והחוסן המנטאלי על בסיס עקרונות מתחום הפסיכולוגיה של ההישג.  

הנושאים בהרצאה:

• כלים וטכניקות לוויסות וניהול לחץ – איך לזהות את הופעת הלחץ הנפשי וללמוד כיצד לווסת אותו.
• מסוגלות עצמית ודיוק – פיתוח מסוגלות עצמית והבנת היכולות. 
• כלים לניהול עצמי – ויסות עוררות, רגש ומיומנויות שליטה בקשב.
• שיפור קבלת החלטות – כלים לשיפור יכולת קבלת החלטות בשגרה ובנקודות קצה.
• התאוששות אחרי שינויים – מסגרת אישית לחזרה לשגרה אחרי אירועים מטלטלים.  

ייחודיות ההרצאה:

• • אנחנו מייצרים שינויים קטנים שמביאים תוצאות גדולות.

• חיבור בין שטח למחקר בנושא החוסן המנטלי בצורה קלילה וברורה ובעזרת דרך ייחודית וחווייתית לחיזוק מוטיבציה, מסוגלות עצמית, עבודה צוות והצבת מטרות ראליות.

• מתודולוגיה מבוססת על ידע ומודלים מתוך חקר היחידות המיוחדות והפסיכולוגיה של הספורט לצורך חיזוק התוקף של הידע והקניית מיומנויות פרקטיות.

השיטה: 

מנגישים את הידע הכי רלוונטי לעולם המשוגע שאנחנו חיים בו. 

מייצרים חוויה שמאפשרת למידה. כולנו בני אדם – כולנו רוצים להנות.

החיבור של הידע והחוויה מאפשר עיבוד איכותי ומדויק לכל אדם בשלב שהוא נמצא בו.

ברגע שהגענו לתובנות, מצמידים אותן לכלים פרקטיים ליישום ביום יום. 

מטרות ההרצאה:

• הנגשת  כלים לשיפור ההכנה למבחנים  על ידי פיתוח מיומנויות מנטליות וניהול עצמי.
• הקטנת לחץ והגברת מסוגלות – שינוי תפיסה ופרשנות להגברת המסוגלות.
• פיתוח חוסן וגמישות מחשבתית – שיפור יכולת התמודדות עם שינויים והתאוששות אחרי מבחנים.

על ההרצאה

מרבית בני הנוער מתלוננים על לחץ כאחד הגורמים המשתקים בחיים שלך והדבר נובע בין היתר משינויים סביבתיים מגוונים (בין היתר בפוסט קורונה) היוצרים תחושת תחרות וציפייה גבוהה. בהרצאה הנוכחית תלמדו איך להשתמש בלחץ כגורם מניע ותבינו איך להחזיר שליטה דרך פעולות פשוטות.

בהרצאה הנוכחית תדייקו מה הוא לחץ, מאפיינים שונים של לחץ, איך להשתמש בלחץ לטובתכם, תבינו עד כמה הפרשנות שלנו משפיע עלינו ונרכוש כלים לוויסות לחץ. 

לחץ יכול להיות טוב (Eustress) והוא יכול להיות רע (Distress) וביחד נצלול למקורות ההתמודדות של ספורטאי עלית ולוחמים ביחידות מיוחדות בשביל לראות איך אפשר להעתיק אסטרטגיות התמודדות ליישום בהתמודדות עם לחץ ומבחנים בחיי היום יום. 

בהרצאה זו נתמקד בקשר בין הרגש, המחשבה וההתנהגות וכיצד על ידי פעולות פשוטות לניהול עצמי נוכל להשפיע על חיי היום-יום שלנו. נעבור על עקרונות בניית רוטינה ומציאת פעולות פשוטות מדויקות שיקדמו את התלמידים קדימה אל עבר שיפור ביצועים, כולל הכנה, התמודדות והתאוששות ממבחנים.

מבין הכלים המנטליים שנדייק:

• איך להשתמש בדיבור עצמי בצורה אופטימלית
• שפת גוף ככלי לוויסות לחץ
• הדמייה ככלי לניהול והחזרת שליטה
• החשיבות של מטרה לצד חלוקה לביסים קטנים

להזמנת ההרצאה ופרטים נוספים צרו איתנו קשר כאן!