הרצאה חווייתית על איך להתכונן למבחנים בצורה אופטימלית ולהפוך לחץ מאויב לחבר.
"קיימות שתי אסטרטגיות עיקריות שאנחנו יכולים לאמץ על מנת לשפר את איכות החיים. האחת היא לנסות להתאים את התנאים החיצוניים כך שיהלמו את מטרותינו. האחרת – לשנות את האופן שאנו חווים תנאים אלו." – מיהאי צ'יקסנטימיהאי –
גיא מזרחי פסיכולוג בתחום הספורט והביצוע:
נושאים בהם נעסוק במפגש:
ייחודיות ההרצאה:
השיטה:
מטרות ההרצאה:
על ההרצאה
מרבית בני הנוער מתלוננים על לחץ כאחד הגורמים המשתקים בחיים שלך והדבר נובע בין היתר משינויים סביבתיים מגוונים (בין היתר בפוסט קורונה) היוצרים תחושת תחרות וציפייה גבוהה. בהרצאה הנוכחית תלמדו איך להשתמש בלחץ כגורם מניע ותבינו איך להחזיר שליטה דרך פעולות פשוטות.
בהרצאה הנוכחית תדייקו מה הוא לחץ, מאפיינים שונים של לחץ, איך להשתמש בלחץ לטובתכם, תבינו עד כמה הפרשנות שלנו משפיע עלינו ונרכוש כלים לוויסות לחץ.
לחץ יכול להיות טוב (Eustress) והוא יכול להיות רע (Distress) וביחד נצלול למקורות ההתמודדות של ספורטאי עלית ולוחמים ביחידות מיוחדות בשביל לראות איך אפשר להעתיק אסטרטגיות התמודדות ליישום בהתמודדות עם לחץ ומבחנים בחיי היום יום.
בהרצאה זו נתמקד בקשר בין הרגש, המחשבה וההתנהגות וכיצד על ידי פעולות פשוטות לניהול עצמי נוכל להשפיע על חיי היום-יום שלנו. נעבור על עקרונות בניית רוטינה ומציאת פעולות פשוטות מדויקות שיקדמו את התלמידים קדימה אל עבר שיפור ביצועים, כולל הכנה, התמודדות והתאוששות ממבחנים.
מבין הכלים המנטליים שנדייק:
רוצים לתאם הרצאה מעצימה? יש לכם שאלות נוספות?
המלצות על גיא מזרחי:
רוצים להיות הראשונים לדעת על תכנים, השראות וידע מעשי?
השאירו מייל והצטרפו לקהילה שלנו!
